นี่คือรายการสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการหยุดการเสพติดดิจิทัลของคุณเช่นเดียวกับคนอื่นๆ ฉันรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับความหลงใหลในโทรศัพท์มือถือของโลกสมัยใหม่ ฉันคิดว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับตัวเองเมื่อตระหนักว่าในหลายๆ ด้าน โทรศัพท์ของฉันควบคุมชีวิตฉัน ความตื่นตระหนกที่ฉันรู้สึกตบกระเป๋าเปล่านั้นไม่ดีต่อสุขภาพ และไม่สามารถเป็นสถานการณ์ใดๆ ที่ฉันจดจ่อกับหน้าจอ
โทรศัพท์ที่เรืองแสงมากกว่าที่ลูกชายตัวน้อยของฉัน
แต่มันมากกว่านั้น การเฝ้าดูคนแปลกหน้าในโลกรอบตัวฉันที่ใช้ชีวิตแบบก้มหน้า ไม่ยุ่งกับสิ่งที่อยู่รอบตัว ติดอยู่กับหน้าจอ ทำให้ฉันรู้สึกผิด ในฐานะผู้ร่วมก่อตั้งแพลตฟอร์มการจดจำรูปภาพและเบราว์เซอร์ภาพ Blippar ฉันทำธุรกิจเกี่ยวกับการทำให้อุปกรณ์อัจฉริยะกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของผู้คนมากยิ่งขึ้น
ฉันจะสร้างความสมดุลระหว่างความกังวลเกี่ยวกับการรบกวนทางดิจิทัลกับความจำเป็นทางธุรกิจในการนำอุปกรณ์เคลื่อนที่เข้ามาในชีวิตประจำวันของเราได้อย่างไร
หลังจากการคิดอย่างลึกซึ้ง — และการโต้วาทีกับสามีของฉัน — ฉันตัดสินใจว่าการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลที่สมจริงและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงจะต้องกำจัดองค์ประกอบเหล่านั้นที่ดึงเราออกจากการสัมผัสกับโลกทางกายภาพ แต่เก็บองค์ประกอบที่ปรับปรุงประสบการณ์เหล่านั้นไว้
ที่เกี่ยวข้อง: 10 นิสัยที่คุณควรทิ้งตอนนี้เพื่อเพิ่มผลผลิตให้สูงสุดตลอดกาล
ด้วยเหตุนี้ ต่อไปนี้เป็นกฎส่วนตัวที่จะช่วยฉันในเรื่องสมดุลนี้:
อย่าใช้เวลาทั้งชีวิตของคุณในการจับภาพความทรงจำของคุณผ่านเลนส์โทรศัพท์ แล้วกรองมันให้กลายเป็นเรื่องเพ้อฝัน
ใช้ตาของคุณเพื่อจดจำภาพรวมของจิตใจในส่วนลึกของความทรงจำของคุณ (จากนั้นคุณสามารถถ่ายภาพอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยกระตุ้นให้เกิดสิ่งที่เป็นจริงเมื่อคุณแก่)
ใช้เทคโนโลยีกล้องจดจำภาพและเรียกดูภาพเพื่อปรับปรุงโลกแห่งความจริง – ทำให้งานศิลปะมีชีวิต โต้ตอบกับหนังสือเรียน ดูวิดีโอของการทำทัชดาวน์จากหน้าหนังสือพิมพ์ของคุณ หรือดึงสูตรอาหารเสมือนจริงออกมาจาก แพคเกจผลิตภัณฑ์อย่าใช้ชีวิตโดยใส่หูฟังตลอดเวลา
ซึมซับและฟังชีวิตที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ: เสียงนกร้อง บทสนทนา
และแม้แต่การจราจร! ใช้การจดจำเสียงเพื่อปรับปรุงและตีความและค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ยิน แต่อย่าแทนที่อย่าเชื่อว่าอีเมล ข้อความ หรือ WhatsApp เป็นสิ่งทดแทนที่เพียงพอสำหรับการรับโทรศัพท์หรือพบปะกันแบบเห็นหน้ากัน
ที่เกี่ยวข้อง: 7 เคล็ดลับในการรักษาสมดุลในธุรกิจและชีวิต
ใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้การจัดประชุมที่สำคัญแบบเห็นหน้ากันง่ายขึ้น
อย่าเชื่อว่าจะมีการแทนที่ดิจิทัลสำหรับการเดินทางหรือการสัมผัสกับชุมชนอื่นอย่างแท้จริง
ใช้เทคโนโลยีโอกาสที่นำเสนอเพื่อคิดทั่วโลกและสื่อสารในระดับนานาชาติ ใช้เครื่องมือแปลภาษาบนมือถือ คู่มือการเดินทาง โปรแกรมแปลงสกุลเงิน และอื่นๆ เพื่อเรียนรู้และจัดการกับวัฒนธรรมอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อย่าจ้องโทรศัพท์ตลอดเวลาหรือพยายาม “ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน” ในการประชุมหรือขณะจัดการสนทนา
ให้ความสนใจกับผู้คนในโลกแห่งความเป็นจริงและรับฟังอย่างกระตือรือร้น เว้นแต่คุณจะทำงานในแนวหน้าของบริการฉุกเฉิน ฉันเกรงว่าคุณไม่ได้สำคัญขนาดนั้น เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน
อย่าปล่อยให้มือถือของคุณครอบงำคุณด้วยการกระโดดไปที่การแจ้งเตือนแต่ละครั้งหรือคำชมเชยที่กล่องจดหมาย Facebook หรือ Twitter ส่งถึงคุณ
ปิดการแจ้งเตือนของคุณและตรวจสอบตามเวลาที่กำหนดเท่านั้น เรียนรู้ว่าปุ่ม “ห้ามรบกวน” ของคุณอยู่ที่ใดบนโทรศัพท์ของคุณ
อย่าหลงเข้าไปในแอปเกมหลายระดับที่ส่งสแปมเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดีย หรือเสียเวลากับเว็บไซต์ที่คิม คาร์เดเชียนคลั่งไคล้
ใช้มือถือของคุณในช่วงเวลาที่ตายแล้วเพื่อขยายความคิดของคุณ อ่านข่าวการค้าของคุณ วิจัยคู่แข่ง เชื่อมต่อกับผู้มีอิทธิพลทางสังคมและรับทราบข้อมูลอยู่เสมอ
